Estratégias de Relaxamento

 Hoje em dia vivemos num momento onde temos a impressão de que tudo precisa ser rápido, mega produtivo, caso contrário somos perdedores, fracassados e isso nos traz uma autocobrança insana. Estabelecemos regras pra nós mesmos duríssimas como: "Devo ser perfeito sempre", "Devo ter sucesso sempre", regras essas que são humanamente impossíveis de serem alcançadas, logo, sofremos com insatisfação, sentimentos de insuficiência, já que nos deparamos com essa "imperfeição" de forma frequente.  Como resultado disso, muitas vezes sofremos com ansiedade ou ataques de pânico. 

Teria como ser diferente mantendo o mesmo raciocínio? Honestamente, não acredito.
Podemos, sim, ter sentimentos mais funcionais e uma vida mais saudável quando estabelecemos para nós metas realistas, alcançáveis e mensuráveis. E quando entendemos o nosso modo de funcionar, o por que de estabelecermos essas regras pesadas para nós mesmos, e então modificar essas crenças e pensamentos que não nos fazem bem. Esses são alguns objetivos da Terapia Cognitivo-Comportamental.

Por hora, quero deixar este compilado de técnicas de relaxamento que montei e espero que te ajude.

Como utilizar:

Técnica 1: Pratique todos os dias, transforme em um hábito, como escovar os dentes. Independentemente do seu estado de humor.

Técnica 2 e 3: Sugiro que concilie as duas técnicas, comece com a 2 e depois vá para a 3 em seguida, procure fazê-las de forma frequente, pratique fora do momento de ansiedade, assim, quando praticá-las em um momento de ansiedade elas já estarão automatizadas dentro de você e conseguirá colher melhores resultados.

Técnica 4 e 5: Pratique nos momentos de ansiedade.

Link de acesso: Técnicas de Relaxamento